Ergonomie en digitale werkomgevingen in beweging
Werk verhuist van kantoor naar keukentafel en weer terug. Laptop, telefoon en twee schermen wisselen elkaar af. Een goede werkplek is daardoor geen vaste opstelling meer, maar een gewoonte.
Het werk is verhuisd. De werkplek niet altijd.
Thuiswerken begon als noodoplossing en werd een vast onderdeel van de week. Maar de thuiswerkplek is vaak nog steeds de keukentafel, de bank of een laptop op schoot. Een uur gaat prima. Een werkdag niet.
Op kantoor speelt iets anders: flexplekken met een stoel die niemand instelt, een scherm op de verkeerde hoogte en een laptop die open blijft staan naast de monitor. Het lichaam past zich aan. Totdat het dat niet meer doet.
Vijf signalen dat uw digitale werkplek niet klopt
Klachten door beeldschermwerk ontstaan langzaam. Dit zijn de signalen waarbij het verstandig is om in actie te komen.
- Stijve nek en schouders aan het einde van de dag Vaak een scherm dat te laag staat, of een laptop zonder verhoger.
- Tintelende vingers of een doof gevoel Een pols in een knik door een te hoog bureau of een muis die ver weg ligt.
- Hoofdpijn en vermoeide ogen Te weinig afstand tot het scherm, reflecties of een scherm dat te fel staat.
- Pijn in de onderrug na het zitten Een stoel die niet is ingesteld, of een zithouding zonder steun.
- U staat zelden op Lange, ononderbroken periodes zitten belasten rug, bloedsomloop en concentratie.
Beweging is de beste ergonomie
De perfecte zithouding bestaat niet. Wat wel werkt: afwisselen. Zitten, staan, lopen tijdens een telefoongesprek, een korte pauze na een uur geconcentreerd werk.
Een zit-stabureau helpt, maar alleen als u het gebruikt. Daarom kijken we niet alleen naar materialen, maar ook naar gewoontes: wanneer staat u op, hoe plant u uw dag, waar doet u welke taak?
De beste werkplek is de werkplek waar u zich regelmatig van losmaakt.
Een werkplek instellen in vijf stappen
In deze volgorde, omdat elke stap de volgende bepaalt.
-
Stoel
Zithoogte zo dat uw voeten plat op de grond staan en uw knieën ongeveer een rechte hoek maken. De rugleuning steunt de onderrug.
-
Bureau
Werkblad op ellebooghoogte, schouders ontspannen. Is het bureau te hoog en niet verstelbaar, verhoog dan de stoel en gebruik een voetensteun.
-
Scherm
Bovenrand van het scherm op ooghoogte, op een armlengte afstand. Werkt u op een laptop, gebruik dan een verhoger met een los toetsenbord en een losse muis.
-
Toetsenbord en muis
Dicht bij het lichaam, polsen recht. De muis naast het toetsenbord, niet erachter.
-
Licht en geluid
Daglicht van opzij, geen reflecties in het scherm. Zorg voor een rustige plek voor werk dat concentratie vraagt.
Wat een werkplekonderzoek oplevert
Bij een werkplekonderzoek kijkt een ergotherapeut op de werkplek zelf: naar de persoon, de taken en de omgeving. Geen algemene checklist, maar advies dat past bij hoe iemand werkt.
Dat kan voor één medewerker met klachten, of voor een hele afdeling die verhuist naar flexplekken of hybride gaat werken.
Vraag een werkplekscan aan
-
Een rapport met concrete adviezen
Per werkplek: wat moet anders, wat kan blijven en wat heeft prioriteit.
-
Instructie op de werkvloer
Medewerkers leren hun werkplek zelf instellen, ook op een flexplek of thuis.
-
Nazorg en evaluatie
Na enkele weken kijken we of de aanpassingen werken en stellen we bij.
Zorgplicht bij beeldschermwerk
Werkgevers zijn volgens de Arbowet verantwoordelijk voor een gezonde werkplek, ook als die thuis staat. Het Arbobesluit stelt eisen aan beeldschermwerk: een goed ingestelde werkplek, afwisseling van taken en voorlichting aan medewerkers.
Een werkplekonderzoek door een ergotherapeut helpt u aan die zorgplicht te voldoen en voorkomt verzuim. Waar dat zinvol is, werken we samen met uw arbodienst of bedrijfsarts.